开赛仅一周，已经倒下38人，快节奏的NBA到底该如何生存？

来源：24直播网2026-10-29 11:02:180

新赛季的NBA开启仅一周时间，联盟伤病名单上至少缺阵两周(含赛季报销)的球员已经多达38人。腿筋、跟腱、脚踝、膝盖——全是"爆发、急停、变向"用得最多的部位。如今快节奏的NBA到底该如何生存呢?

今天早上步行者官宣哈利伯顿左腿腿筋拉伤，至少缺阵两周、逐周评估，复出时间未定;雷霆的杰伦-威廉姆斯已经躺上手术台，左腓骨骨折加踝关节韧带重建，常规赛结束前才能重新评估。

而前天，爱德华兹刚在对骑士的加时赛里轰下47分，转头第二天就宣布右膝关节镜手术，无限期缺阵。再加上我们的膝盖老大难伦纳德，由于左膝肿胀，又双叒叕缺阵数周等等。

众所周知，本赛季的森林狼由于三球的加盟，彻底解放了爱德华兹，让他可以回到舒服的2号位，专心得分，出战的4场比赛，场均能够33.3分、4.8篮板、3.5助攻、2.0抢断，投篮命中率48.1%，三分命中率40%，合计正负值高达+64。

10月26日打骑士的那场比赛，虽然加时赛惜败，爱德华兹一个人出战41分钟疯狂砍下47分，投篮34投19中，三分球15中5，这是他生涯第7场单场47+。

森林狼开赛也是取得3胜1负的成绩，开局一片大好，眼看着华子本赛季是奔着MVP去了，结果两个月的恢复期，65场的出勤规则，让爱德华兹本赛季彻底告别所有奖项评选。

本赛季跟腱断裂后回归的哈利伯顿，过去的4场比赛全部出勤，其中还包括一场背靠背，场均出战33分钟，21.8分、4.5篮板、9.5助攻、1.3抢断，场均助攻数高居联盟第二，仅次于特雷杨。

投篮命中率51.6%、三分球命中率37%、罚球命中率86.7%，真实命中率高达63.4%，刚复出就能打出这种进攻效率，多少有点"我失去的东西，我要亲手拿回来"的意思，但是明显也是发力过猛，导致身体透支。

如此大面积的球星遭遇伤病，根本原因还是现代篮球持续的快节奏转换。

前NBA运动训练师亚伦-纳尔逊有个比喻：本来一次训练做10个深蹲，现在让你做50个，疲劳程度成倍增加。

现代的NBA要求球员不停的打转换，抢三分球出手，每一次折返、每一次急停变向、每一次全力起跳落地，都在反复撕扯肌肉和韧带。当家球星几乎每场都需要扛36分钟以上的出场时间，背靠背，4天3赛这种越来越多，身体真的扛不住。

还有就是球员的身体也在逐渐“进化”，弹跳越来越高，落下来也更重，而骨骼和韧带跟不上这套速度。于是我们看到越来越多的"非接触性"伤病，没有对抗，跟腱在跑动、起跳、发力中突然撕裂。

哈利伯顿的腿筋、西蒙斯的跟腱，都是这种身体透支，跟腱复荷过载的表现。再加上联盟23年出台的“65场奖项评选规则”逼着球星小伤小病的必须带伤作战，不敢轮休。

所以现代篮球背景下，想要得到更高的出勤率，上场必须要学会保护自己，虽然比赛节奏一直在加快，但是变速的权利在球员自己手里。

快节奏不等于每个回合都全力冲刺，学会用节奏打球，该快的时候快、该收的时候收，选择性爆发才是对身体的负责。那些快速变向、极限起跳，看起来是挺帅的，实际上每做一次动作，膝盖和脚踝都在透支。

还有就是空中对抗之后，落地要当成一个重要的技术动作，尤其是高高跃起之后的落地，一定要屈膝缓冲，避免单腿着地，学会用手做缓冲，尽量不要把自己的身体直接摔倒在地。

现代联盟就是先不要着急讨论“谁会夺冠的问题”，而且应该先讨论“谁能更好的保持健康”，尤其是在季后赛里，就是看谁的阵容更加齐整，往往就能笑到最后!

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